冷え性対策！

北海道は寒さが厳しくなる季節となりました。

もう、暖かい格好は必須です。

そして、私を苦しめる冷え。

手足が冷える末端冷え性なのです。

身体を動かしても手足は温まりにくいのです。

寝る前は必ずあったかい靴下を履いて寝ております。

それでも、冷たい・・・。

末端冷え性の主な原因は、血行が良くないことみたいですね。

体内の筋肉量が少なかったり筋肉の動きが小さいと

血の巡りが悪くなり冷えにつながると考えられるようです。

試してみたい４つの運動！

・ぶらぶら体操

手足の力を抜いて、手首・足首をブラブラ～～♪

・グーパー体操

手と足の指を閉じたり開いたりする！

・ぐるぐる運動

足の指を掴んでグルグル回す。親指から順番に。

・指をはさむ

爪の生え際の側面を、もう片方の指でギュッギュッと挟む。

親指からはじめて１０秒づつ行う。

めんどくさがりの私でも、これなら出来そう！

今日から実践！温まり快適な日常を過ごせますように！